Всемирный день без табака — 31 мая: как бросить курить

Короткие смс

• 39 млн россиян курят — это 26% населения старше 15 лет.
• Смертность от рака лёгких — первая причина онкологической смертности в России (30% смертей от злокачественных опухолей).
• 1 минута без курения восстанавливает кровоток лёгких, через 20 минут нормализуется пульс, через 8 часов исчезает оксид углерода.
• Ежегодное потребление табака убивает более 8 млн человек во всём мире.
• Резкое отказо. Можно бросить сразу, но высок риск срыва: раздражительность, бессонница, весовые колебания.
• Пластыри и жвачка. Снижают тягу и снимают синдром отмены, подходят для постепенного отказа.
• Замена обредов. Найдите новый ритуал взамен перекура: чашка кофе, прогулка, звонок другу.
• Психологическая помощь. 80% зависимых хотят бросить, но не могут без помощи специалиста.
• Спросите, чем можете помочь — чаще всего нужно просто поговорить.
• Предложите совместный отказ — некоторым легче бросить в паре с другом.
• Не курите рядом — пассивное курение так же вредно, и помните об этом при каждой сигарете.
• Международный день йоги
• Всемирный день окружающей среды
• Всемирный день блондинок