Всемирный день без табака отмечается ежегодно 31 мая. Учреждён Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1987 году. Цель — привлечь внимание к проблемам, которые вызывает табак, и помочь людям бросить курить.

История праздника

Первый Всемирный день без табака состоялся 7 апреля 1988 года. С 1989 года он проводится ежегодно 31 мая. Каждый год ВОЗ выбирает новую тему. Например: «Прекрати курить: защитите своё здоровье», «Табак — угроза развитию».

Россия поддерживает инициативу с 1991 года. Ежегодно Роспотребнадзор публикует данные о числе курящих и расходах из-за табака.

Цифры о курении в России

• 39 млн россиян курят — это 26% населения старше 15 лет.
• Смертность от рака лёгких — первая причина онкологической смертности в России (30% смертей от злокачественных опухолей).
• 1 минута без курения восстанавливает кровоток лёгких, через 20 минут нормализуется пульс, через 8 часов исчезает оксид углерода.
• Ежегодное потребление табака убивает более 8 млн человек во всём мире.

Как бросить курить

Нет универсального способа, но есть несколько проверенных подходов:

• Резкое отказо. Можно бросить сразу, но высок риск срыва: раздражительность, бессонница, весовые колебания.
• Пластыри и жвачка. Снижают тягу и снимают синдром отмены, подходят для постепенного отказа.
• Замена обредов. Найдите новый ритуал взамен перекура: чашка кофе, прогулка, звонок другу.
• Психологическая помощь. 80% зависимых хотят бросить, но не могут без помощи специалиста.

Как помочь человеку бросить

Не стыдите и не давите. Вместо этого:

• Спросите, чем можете помочь — чаще всего нужно просто поговорить.
• Предложите совместный отказ — некоторым легче бросить в паре с другом.
• Не курите рядом — пассивное курение так же вредно, и помните об этом при каждой сигарете.

Часто задаваемые вопросы